لتجنب إجهاد العين والصداع.. المسافة الآمنة للجلوس أمام التلفاز

من أكثر العادات التي يقوم بها الكثيرون هي الجلوس لساعات أمام التلفاز، مما يتسبب هذا في إجهاد العين، ويمكن تقليل إجهاد العين الناتج عن مشاهدة التلفاز بالجلوس على مسافة مثالية.

بالنسبة لأجهزة التلفاز بدقة 4K، فإن مسافة تعادل 1.5 ضعف ارتفاع الشاشة تُساعد على تحسين راحة المشاهدة.

ما هي المسافة التي يجب أن تجلسها من جهاز التلفزيون؟

تعتمد المسافة المثالية للجلوس أمام التلفاز على حجمه ودقته، بالنسبة لأجهزة التلفاز ذات الدقة القياسية، ينصح بالجلوس على مسافة تعادل ستة أضعاف ارتفاع الشاشة.

هذا يعني أنه إذا كان ارتفاع جهاز التلفزيون الخاص بك 18 بوصة، فيجب أن تجلس على بعد 108 بوصات (أو 9 أقدام) تقريبًا، تسمح أجهزة التلفزيون عالية الدقة بمشاهدة أقرب .

ينصح معظم أطباء العيون بأن مسافة المشاهدة الأكثر راحة هي تلك التي تشعر أنها مناسبة لك، طالما يمكنك رؤية الشاشة بوضوح دون أي إزعاج، فإن المسافة التي تختارها ستكون مناسبة.

كيف تؤثر الشاشات على عينيك وتسبب الإجهاد؟

إجهاد العين أو الوهن البصريقد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل التعب، وألم العين، وعدم وضوح الرؤية، وأحيانًا ازدواج الرؤية. 

قد تظهر هذه الأعراض نتيجة مشاهدة التلفاز عن قرب، أو القراءة، أو استخدام الحاسوب، أو أي نشاط يتطلب تركيزا مطولا على الأشياء القريبة، فالتركيز على شيء قريب لفترة طويلة جدًا قد يُرهق عضلات العين، مما يؤدي إلى:

صداع

عيون مؤلمة ومتهيجة

صعوبة في التركيز أو تشوش الرؤية

جفاف أو دمعان العينين

تشنجات عضلية في الجفن أو العين

جفون متعبة أو ثقيلة

عند مشاهدة التلفاز أو القيام بمهام دقيقة، غالباً ما يرمش الناس بشكل أقل، مما يساهم في إجهاد العين.

عادة، يرمش الناس حوالي 18 مرة في الدقيقة للحفاظ على انتعاش أعينهم. ومع ذلك، أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر، قد ينخفض ​​معدل الرمش إلى النصف أو أكثر، مما يسبب جفاف العينين وإرهاقهما وحكتهما وحرقتهما.

الجلوس على مقربة شديدة من التلفاز أو مشاهدة التلفاز لفترات طويلة، خاصة في الظلام، قد يؤدي أيضا إلى إجهاد العين فالغرفة المظلمة تجعل قزحية العين تتسع للسماح بدخول المزيد من الضوء، لكنها قد لا تتكيف بشكل صحيح للتركيز على شاشة ساطعة.