مع دخول فصل الصيف.. 3 مشروبات قد تساعد في تقليل دهون البطن

بغض النظر عن وزن الشخص الإجمالي، فإن تراكم الدهون في منطقة البطن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، فضلا عن زيادة احتمالية الإصابة بمشاكل صحية أخرى. 

وبينما يعد التمرين واتباع نظام غذائي صحي مفيدين، فإن بعض التغييرات في نمط الحياة قد تسهم أيضا في تسريع عملية التخلص من دهون البطن.

مشروبات تساعد على حرق دهون البطن

1) قهوة سوداء (خالية من السكر)

بحسب مدرب اللياقة البدنية، يحتوي القهوة السوداء على البوليفينولات والكافيين، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، كما إنها تعزز عملية الأيض، وبالتالي تساعدك على فقدان الدهون.

وفقًا لتقرير صادر عن جامعة ستانفورد، تشير الدراسات إلى أن القهوة السوداء يمكن أن تزيد من معدل الأيض بنسبة 3 إلى 11 في المائة، مما يعزز أكسدة الدهون ويحفز الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة.

2) خل التفاح

بحسب كوش، يساعد خل التفاح على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، وخاصة عند تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، مع ذلك، تذكر دائما تخفيف خل التفاح بالماء قبل تناوله؛ لا تتناوله مباشرة.

وفقا لدراسة نشرت في يونيو 2024 في مجلة BMJ، فإن الاستهلاك اليومي لثلاث جرعات من خل التفاح لمدة 4-12 أسبوعا يرتبط بانخفاضات كبيرة في الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر إلى الورك، ونسبة الدهون في الجسم، ومستوى الجلوكوز في الدم، ومستوى الدهون الثلاثية، ومستوى الكوليسترول.

3) الشاي الأخضر

أكد مدرب اللياقة البدنية أن الشاي الأخضر يعزز عملية الأيض ويحسن أكسدة الدهون، مما يساعد على التخلص من دهون البطن، ووفقا لتقرير نشر عام 2012 على موقع PubMed Central، يعتقد أن الكاتيكينات والكافيين، الموجودين في الشاي الأخضر، يلعبان دورا في زيادة استقلاب الطاقة، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

في حين أن المشروبات قد تدعم في المقام الأول جهودك في فقدان الدهون من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي، وكبح الشهية، أو تثبيت مستويات السكر في الدم، ويجب عليك أيضا الحفاظ على عجز في السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة نومك ومستويات التوتر لديك بشكل فعال.