"إعلام قنا" يناقش آليات مواجهة الضغوط النفسية لتحقيق الاستقرار الأسري
نظم مجمع إعلام قنا، اليوم الأربعاء، ندوة بعنوان «آليات التعامل مع الضغوط النفسية لتحقيق الاستقرار الأسري والمجتمعي»، بالتعاون مع نقابة الأطباء البيطريين، بهدف تعزيز الوعي المجتمعي بأهمية الصحة النفسية ورفع قدرة الأفراد على مواجهة الضغوط اليومية والتحديات الحياتية المختلفة، والتأكيد على أن التوازن النفسي يسهم في بناء مجتمع أكثر استقرارًا وإنتاجية.
جاء ذلك في إطار توجيهات السفير علاء يوسف، رئيس الهيئة العامة للاستعلامات، وبإشراف اللواء الدكتور تامر شمس الدين، رئيس قطاع الإعلام الداخلي بالهيئة.
حضور متخصصين في الصحة النفسية
أقيمت فعاليات الندوة بمجمع إعلام قنا، بحضور يوسف رجب، مدير مجمع إعلام قنا، والدكتور وائل محمد طلعت، نقيب الأطباء البيطريين بقنا. وحاضر في الندوة كل من الدكتورة نرمين غريب، أخصائي نفسي إكلينيكي واستشاري أسري، والدكتورة منى فوزي، أخصائي نفسي إكلينيكي، فيما أدارت اللقاء سهير السيد عبد الرازق، مسؤول البرامج بمجمع إعلام قنا.
أسباب الضغوط النفسية وأنواعها
وأشارت الدكتورة نرمين غريب إلى أن الضغط النفسي حالة من الإجهاد والتوتر تنشأ نتيجة شعور الفرد بعدم التوازن بين متطلبات الحياة وقدراته الشخصية على التعامل معها، موضحة أنه قد يكون دافعًا للمواجهة أحيانًا، لكنه قد يتحول إلى مصدر ضرر على الصحة النفسية والجسدية إذا تجاوز الحدود الطبيعية.
وأضافت أن الضغوط النفسية تنقسم إلى عدة أنواع، منها:
- الضغط الحاد: وهو ضغط مفاجئ وقصير الأمد.
- الضغط الحاد المتكرر: الناتج عن تكرار المواقف الضاغطة بصورة مستمرة.
- الضغط المزمن: الذي يستمر لفترات طويلة مثل المشكلات الأسرية أو المالية.
كما تناولت أبرز أسباب الضغوط النفسية، ومنها المقارنات المستمرة بالآخرين، وغياب الهدف الواضح في الحياة، وضعف إدارة الوقت، والسعي للكمال، فضلًا عن التأثر بالصورة المثالية غير الواقعية التي تروج لها بعض الأعمال الدرامية ومواقع التواصل الاجتماعي.
أعراض الضغط النفسي وتأثيره على الحياة اليومية
من جانبها، أوضحت الدكتورة منى فوزي أن أعراض الضغط النفسي تظهر في صورة اضطرابات نفسية وجسدية تؤثر على حياة الفرد اليومية، مثل:
- التوتر والقلق المستمر.
- صعوبة التركيز.
- اضطرابات النوم.
- الإرهاق والتعب.
- الصداع وآلام العضلات.
- العصبية الزائدة والانفعال السريع.
وأضافت أن الضغوط النفسية قد تؤدي أيضًا إلى ضعف التركيز والاندفاعية في اتخاذ القرارات، ما يؤثر على العلاقات الأسرية والاجتماعية والإنتاجية في العمل.
نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية
وأكدت أخصائي النفس الإكلينيكي أن هناك عدة وسائل تساعد في علاج الضغوط النفسية والتخفيف منها، من بينها:
- ممارسة التأمل والاسترخاء.
- تنظيم الوقت وترتيب الأولويات.
- تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة.
- ممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
كما شددت على أهمية الدعم الأسري والاجتماعي والحوار الإيجابي في تخفيف الضغوط النفسية، مؤكدة أنه في الحالات الشديدة يجب اللجوء إلى المختصين النفسيين للحصول على الدعم والعلاج المناسب.
