كيف تحمي نفسك من حرارة الشمس أثناء الحج؟...وتجنب درجات الحرارة المرتفعة

مع التواجد في المشاعر المقدسة وأداء المناسك في الأماكن المفتوحة تتطلب رحلة الحج استعدادات دقيقة لتجنب درجات الحرارة المرتفعة والإرهاق الحراري وضربات الشمس والإنهاك الحراري من أبرز التحديات التي  تواجه ضيوف الرحمن إلا أن اتباع إرشادات وزارة الصحة السعودية يضمن لك أداء المناسك بطمأنينة وسلامة.

خطواتك العملية للوقاية من الشمس اثناء الحج:

البقاء في الظل:

تجنب المشي أو الوقوف تحت أشعة الشمس والحراره المباشرة لفترات طويلة خاصة في فترة الذروة التي تمتد بين الساعة 10:00 صباحا و4:00 عصرا

استخدام المظلة الشميسة :

احرص على اصطحاب مظلة شمسية خفيفة ويفضل أن تكون فاتحة اللون لتعكس أشعة الشمس بدلا من امتصاصها.

الترطيب المستمر للجسم:

اشرب كميات كافية من الماء والسوائل من 8 إلى 10 أكواب يوميا للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب الجفاف ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش.

الملابس المناسبة القطنية :

ارتد ملابس قطنية فضفاضة وذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس وتسمح بتهوية الجسم.

واقي الشمس:

استخدم مستحضرا واقيا من الشمس بمعامل حماية عالي SPF 30 كحد أدنى وتأكد من تجديده كل ساعتين اختر واقيا خاليا من العطور إذا كنت محرما

حماية العين والرأس:

ارتد نظارة شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية وغط رأسك متى كان ذلك متاحا

كيف تتصرف عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري اثناء الحج؟

في حال شعرت بالدوار الصداع الغثيان أو ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم اتخذ الإجراءات العاجلة التالية: 

الابتعاد الفوري:

اذهب إلى أقرب منطقة باردة أو مظللة لتجنب حرارة الشمس.

تبريد الجسم:

رش جسمك بالماء البارد وضع كمادات باردة على الرقبة وتحت الإبطين.

الترطيب السريع:

تناول رشفات من الماء البارد أو المحلول الملحي لتعويض الأملاح المفقودة.

استخدام أدوات التبريد الشخصية:

يمكنك استخدام بخاخات رذاذ الماء لإنعاش البشرة وتقليل حرارة الجسم، أو الكمادات الباردة عند الشعور بالإرهاق.

طلب المساعدة:

توجه فورا لأقرب نقطة إسعافات أولية أو اتصل بالجهات الطبية المتواجدة في المشاعر تذكر دائما أن صحتك أولوية فالحفاظ على نشاطك وقوتك يعينك على إتمام العبادات بخشوع وسهولة.