12 عادة يومية تحافظ على صحة الكلى وتمنع الأمراض الخطيرة

 الكلى من الأعضاء الحيوية الأساسية في جسم الإنسان تؤدي وظائف متعددة لا غنى عنها، أبرزها تنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة والمساهمة في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن المعادن إضافة إلى دورها في دعم صحة العظام وإنتاج خلايا الدم الحمراء وتظهر المعطيات الصحية أن أمراض الكلى تمثل تحديا كبيرا إن نحو شخص واحد من كل سبعة بالغين في أميركا على سبيل المثال  يعاني من مرض الكلى المزمن، في حين أن الغالبية لا تدرك إصابتها بسبب غياب الأعراض في المراحل المبكرة للمرض، وفق تقرير للمؤسسة الوطنية للكلى ومركزها في الولايات المتحدة.

عادات يومية بسيطة لحماية الكلى

يمكن الحد من خطر الإصابة بأمراض الكلى من خلال تبني عادات صحية يومية في مقدمة هذه العادات شرب كميات كافية من الماء بانتظام، ما يساعد الكلى على أداء وظيفتها في التخلص من السموم بكفاءة كما ينصح بتقليل استهلاك الملح، نظرا لارتباطه المباشر بارتفاع ضغط الدم، وهو من أبرز العوامل المؤدية إلى تدهور وظائف الكلى.

و اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه، مع التقليل من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، خطوة أساسية للحفاظ على صحة الكلى فإن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي، ما يخفف الضغط على الكلى ومن الضروري أيضا تجنب الإفراط في استخدام المسكنات، خصوصا تلك التي تؤخذ لفترات طويلة، لماتسببه من أضرار تراكمية.

ضبط مستويات السكر في الدم وضغط الدم من العوامل الحاسمة خصوصا لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو ارتفاع الضغط،يعدان هذان المرضان سببين رئيسيين للإصابة بأمراض الكلى.