ماذا يحدث لأمعائك عند تناول الأطعمة الحارة بانتظام يوميا ؟
يمكن أن يؤثر تناول الأطعمة الحارة بشكل منتظم على الجهاز الهضمي بطرق متعددة، بعضها مفيد للصحة، وبعضها يسبب إزعاج وذلك حسب الكمية المستهلكة ومدى تحمل الشخص لها وحالة صحة أمعائه.
ووفق موقع «فيري ويل هيلث» العلمي تعتمد حرارة الأطعمة الحارة على الكابسيسين وهو مركب موجود في الفلفل الحار، ويمنح الإحساس بالحرارة عبر تنشيط مستقبلات الألم والحرارة في الجهاز الهضمي.
فوائد محتملة للهضم
وتشير العديد من الأبحاث والدراسات إلى أن الأطعمة الحارة تساعد في تحسين تنوع بكتيريا الأمعاء، إن الجهاز الهضمي يكون قادر على التكيف مع مرور الوقت مع التعرض المنتظم للكابسيسين عن طريق تغير بنية ميكروبات الأمعاء وتنوعها.
وللأطعمة الحارة أيضا تأثيرات مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، كما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
تأثيرات على الوزن والصحة
وأظهرت دراسات أن تناول الأطعمة الحارة باعتدال يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض معدلات السمنة والسكري من النوع الثاني وتشير الأبحاث إلى أن تناول الطعام الحار يمكن أن يؤثر على كمية الطعام المتناولة من خلال تغيير سلوك الهضم الفموي وإبطاء عملية الأكل.
وفي دراسة مقارنة استخدمت كميات مختلفة من الكابسيسين على شكل بابريكا حلوة وحارة، تناول المُشاركون الذين أكلوا وجبة حارة لقيمات أصغر، وأكلوا ببطء واستهلكوا سعرات حرارية أقل بنسبة 18 في المائة تقريبا مقارنة بتناول وجبة عادية.
كما تشير دراسات أخرى إلى أن استهلاك الكابسيسين في الأطعمة الحارة يرتبط بزيادة الشعور بالشبع الامتلاء وانخفاض الرغبة في تناول الطعام بعد الوجبات، وهذا يؤدي إلى انخفاض الرغبة في تناول الطعام بشكل عفوي بعد الوجبات، ومنع الإفراط في تناول الطعام.
اثار جانبية محتملة
وتشير الأبحاث إلى أن التعرض المطول لجرعات كبيرة من الكابسيسين يفاقم الشعور بالانزعاج لدى مرضى التهاب الأمعاء (IBD) ويُلحق الضرر بالجهاز الهضمي.
وأوضحت الأبحاث أن الإفراط في تناول الأطعمة الحارة بشكل عام قد يؤدي إلى حرقة المعدة والام بالبطن والإسهال وتهيج بطانة الأمعاء والتهابات القولون والأمعاء الدقيقة
