للسحور في رمضان.. طريقة عمل فول مدمس شهي في دقائق

فول مدمس للسحور وصفة شهية جدا ومناسبة لوجبة السحور، تعلمي تحضير الفول المدمس في مطبخك وبالصحة والعافية

مقادير فول مدمس للسحور

- الفول : علبة (مدمس / حبة صغيرة)
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- الثوم : نصف ملعقة صغيرة (مهروس)
- ملح : ربع ملعقة صغيرة

طريقة تحضير فول مدمس للسحور

1. سخني الفول ، في قدر على نار خفيفة، حتى يسخن.

2. لإعداد التتبيلة: أضيفي إلى الفول عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون وانثري الملح والكمون، ووزعي الثوم المدقوق، مع خلط المكونات جيدا

3. طريقة التقديم: ضعي الفول في طبق التقديم. وصبي زيت الزيتون، وقدمي هذا الطبق ساخنا أو دافئا مع الخبز العربي.

الفول المدمس .. لوجبة سحور شهية

 
الفول من المأكولات صعبة الامتصاص وهذا يعني بقاءه في المعدة لوقت طويل حتى تمتصه المعدة مما يتسبب في التقليل من الإصابة بالجوع، لوجبة سحور شهية

مقادير الفول المدمس .. لوجبة سحور شهية

- الفول : 250 جراما (مسلوق ومصفى)
- الثوم : فصان
- فلفل أخضر حار : قرن (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- عصير الليمون : ربع كوب
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان

طريقة تحضير الفول المدمس .. لوجبة سحور شهية

1. نضع الفول المسلوق في وعاء عميق، ونهرسه قليلا بمهرسة الطعام أو بشوكة، ونضيف عليه الفلفل الحار المفروم، ثم نضيف عصير الليمون الحامض، ونضيف الثوم المهروس، وزيت الزيتون، وبشوكة كبيرة أو بمهرسة الطعام، نهرس المقادير جميعها من جديد لتختلط المقادير جمعها مع الفول، ثم نضيف الملح ونخلط المقادير مجددا.

2. نسكب الفول بعد هرسه بالطبق المناسب، ونزين الفول بتتبيلة الفول وهي عبارة عن عصير الليمون مع الفلفل الحار والملح. أو بالقليل من البقدونس المفروم.

3. وعند الانتهاء من تزيين طبق الفول، نسكب زيت الزيتون حسب الرغبة، وبهذا يكون الطبق جاهزا للتقديم.