من التمر إلى المخللات… عادات رمضان التي تهدد صحة الكلى

يزيد صيام رمضان خطر تكون حصوات الكلى نتيجة قلة شرب السوائل والجفاف مما يرفع تركيز الأملاح في البول وتشمل العادات الخاطئة الإفراط في الأملاح والمخللات الإفراط في اللحوم الحمراء واستهلاك الكافيين والمشروبات الغازية بكثرة وإهمال شرب الماء وينصح بشرب 2-3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور للوقاية.

عادات غذائية تزيد خطر حصى الكلى في رمضان

قلة شرب السوائل الجفاف: هي السبب الرئيسي حيث يؤدي الامتناع عن الشرب لساعات طويلة إلى انخفاض حجم البول وزيادة تركيز الأملاح مما يعزز تكون الحصوات.

الإفراط في تناول الأملاح والمخللات:

المخللات والوجبات السريعة غنية بالصوديوم مما يرفع نسبة الكالسيوم في البول ويشجع على تكوّن الحصوات.

الإفراط في البروتين الحيواني: 

استهلاك كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يزيد من إنتاج حمض اليوريك مما يرفع خطر الإصابة بحصوات حمض اليوريك.

المشروبات الغازية والكافيين: 

القهوة، الشاي الثقيل والمشروبات الغازية والكولا تسحب السوائل من الجسم وتزيد خطر الجفاف بالإضافة إلى احتوائها على الفوسفور.

تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات:
الإكثار من السبانخ والمكسرات والبنجر والشوكولاتة يزيد خطر تكوين بلورات الأوكسالات.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى في رمضان

شرب الماء بذكاء:

احرص على تناول 2-3 لترات من الماء مقسمة بين الإفطار والسحور.

التقليل من الصوديوم:
تجنب المخللات والمكسرات المملحة، واللحوم المصنعة.

تنويع الغذاء: 

تجنب الإفراط في نوع واحد من الطعام والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.

تأخير السحور: 
يفضل تأخير السحور لتقليل فترة الصيام والجفاف.

استشارة الطبيب:
يجب على مرضى الكلى المزمن أو من لديهم تاريخ مع الحصوات استشارة الطبيب قبل الصيام.