من لامين يامال إلى صلاح وكايري ايرفينج.. كيف يصوم اللاعبون شهر رمضان؟
مع حلول شهر رمضان المبارك، يواجه اللاعبون المسلمون في الملاعب الأوروبية تحديات كبيرة، حيث يفرض عليهم الاحتراف الالتزام بأعلى مستويات اللياقة البدنية والانضباط، ولكن الصيام يفرض عليهم الامتناع عن الطعام والشراب في النهار.
وعلى الرغم من ذلك، نجح العديد من النجوم في تحقيق التوازن بين إيمانهم الديني ومتطلبات اللعب على أعلى المستويات، ومن بينهم محمد صلاح، والإسباني لامين لامال، فكلاهما استطاع تقديم أداء متميز على الرغم من تحديات الصيام.
لامين يامال
لامين يامال، نجم برشلونة، سيتبع نظاما غذائيا صممه الطاقم الطبي لتقليل آثار الصيام، بحسب صحيفة "آس" الإسبانية.
ويخوض لامين يامال أول مباراة له خلال شهر رمضان يوم الأحد المقبل، ضد ليفانتي، ضمن منافسات الدوري الإسباني، على ملعب كامب نو.
في الموسم الماضي، تمكن لاعب برشلونة رقم 10 من التوفيق بين العيد والتزاماته المهنية، حيث كشفت "آس" عن الطريقة التي يتعامل بها يامال مع صيام شهر رمضان، موضحة أن إدارة برشلونة حرصت على متابعة الحالة البدنية له.
كيف يصوم اللاعبيون رمضان؟
قال الدكتور ظفر إقبال، رئيس قسم الطب الرياضي في كريستال بالاس، إن بعض اللاعبين يبدأون الصيام قبل أيام قليلة من شهر رمضان أيضاً حتى تتمكن أجسامهم من التكيف بسرعة.
يقوم إقبال، بالتعاون مع أخصائي التغذية بالنادي، بإعداد جدول غذائي مصمم خصيصا لكل لاعب، ويحرص بشدة على عدم إعطائهم أطعمة غنية بالكربوهيدرات أثناء فترة إفطارهم.
عندما يفطرون، علينا أن نحرص على عدم إعطائهم أطعمة غنية بالطاقة مثل الأطعمة المقلية أو الغنية بالسكر، لأن الجسم لم يتناول الطعام لفترة طويلة خلال اليوم، فبمجرد إدخال كمية زائدة من الطعام إلى الجسم وعدم استهلاكها، سيتم تخزينها على شكل دهون، كما قال.
وتابع: "علينا أن نكون حذرين، خاصة خلال شهر رمضان، حتى لا يكتسب اللاعبون وزنا زائدا، والطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التأكد من تناولهم للأطعمة المناسبة أيضا."
نصائح للرياضيين خلال شهر رمضان
أشار بعض الباحثين والممارسين البارزين إلى أنه في حال اضطر اللاعبون لخوض مباراة تنافسية خلال شهر رمضان، فمن المهم أن:
مارس حالات الصيام الغذائي طوال فترة التدريب العادية بدلا من البدء بها في أيام المنافسة.
ينصح بخوض مباراة ودية في ظروف تحاكي صيام رمضان إذا كان هناك أكثر من لاعب أو لاعبين في الفريق يصومون بعد رمضان، يتيح ذلك للاعبين التأقلم جسديا ونفسيا.
استراتيجيات ما قبل التدريب وما قبل المباراة مثل المضمضة تجعل الجسم يعتقد أن الطاقة متوفرة.
تذكر أن تثقف لاعبيك ومدربيك وأفراد عائلتك حول الآثار الفسيولوجية والنفسية لصيام رمضان.
