ليس بوتوكس ولا عمليات.. برازيلي في الـ 58 يكشف سر مظهره الشاب
قال المؤثر البرازيلي البالغ من العمر 58 عاما إنه غالبا ما يظن أنه في العشرينات من عمره، وأشار إلى أن الغرباء يسألوه عن سر مظهره الشاب أو يفترضون أنه يستخدم مواد مالئة أو بوتوكس أو جراحة تجميلية.
اعترف برانداو، الذي سيبلغ 59 عاما في فبراير، بأنه لم يكن مهتما بصحته دائما، في الواقع، قال إنه كان يهمل صحته لأنه كان يعتقد أن لديه متسعا من الوقت، لكن عندما بلغ الأربعين، تغيرت نظرته للأمور.
قال: أدركت أن الشيخوخة ليست شيئا يحدث بين عشية وضحاها، بل هي تراكم من خلال العادات اليومية، كنت أعلم أنني إذا لم أبدأ بالاهتمام بنفسي، فسأشعر بآثارها لاحقا، لذا فقد التزم بروتين صارم على مدى السنوات الـ 18 الماضية.
عادات فعالة
ممارسة الرياضة
قال إن ممارسة الرياضة أمر لا غنى عنه، إذ يذهب برانداو إلى صالة الألعاب الرياضية يوميا، ويجمع بين تمارين رفع الأثقال وتمارين الكارديو، وأضاف: "الأمر لا يتعلق بالإفراط، بل بالاستمرار والمواظبة".
كما يعتقد أن تمارين القوة ساعدته في الحفاظ على مظهره الشاب، وطاقته العالية، وقوامه القوي، ويقول إن تمارين الكارديو تحافظ على صحة قلبه وصفاء ذهنه.
الاهتمام بما يأكله
كما أنه حريص على اختياراته الغذائية، وتشمل قائمة "الأطعمة التي يتجنبها" الخبز الأبيض، والحبوب السكرية، والأطعمة المقلية، ووجبات الوجبات السريعة، والجبن المصنع، والحلويات، والشوكولاتة، والمشروبات السكرية، والوجبات الخفيفة فائقة المعالجة.
قال: "هذه الأطعمة تستنزف طاقتك وتسرع الشيخوخة، الناس يريدون أن يبدوا شبابا، لكنهم لا يريدون تغيير ما يأكلونه".
بدلا من ذلك، يركز برانداو على الأطعمة الكاملة والفواكه، ويقوم بتغيير الخيارات بانتظام مثل الأفوكادو والبابايا والتين والتوت والبرتقال والفراولة والتوت الأسود وفاكهة التنين، اعتمادا على ما هو متاح وفي الموسم.
كما يتضمن نظام برانداو الغذائي المعتاد الثوم والتوت الأزرق والسلمون والكركم والعسل وكبد الأبقار التي تتغذى على العشب وبيض الدجاج الذي يربى في المراعي.
روتين العناية بالبشرة
روتين العناية ببشرته بسيط أيضا، فهو غالبا ما يضع شرائح الخيار المجمدة على وجهه، ويعتقد الخبراء أن هذه الفاكهة تقلل الانتفاخ وتهدئ الالتهابات، كما أنها تحتوي على حوالي 95% من الماء، مما يعزز ترطيب البشرة.
قال برانداو عن هذه الطريقة: "إنها ميسورة التكلفة وطبيعية وفعالة".
وهو يعتقد أن مظهره وطاقته نابعان من "عادات مملة لكنها فعالة" ومع انطلاق العام الجديد بالكامل، يأمل أن تجعل قصته الشيخوخة تبدو أقل رعبا.
