الدكتور مجدي نزية يحذر من مخاطر انخفاض مخزون الحديد في الجسم
حذر الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، من تناول مكملات الحديد بشكل عشوائي دون متابعة طبية، مشددا على ضرورة فهم السبب وراء نقص الحديد قبل البدء في أي مكمل غذائي.
وأضاف مجدي نزيه خلال لقائه مع آية شعيب ببرنامج "أنا وهو وهي" والمذاع على قناة صدى البلد، أن مشكلة ما يعرف بـ"مخزون الحديد" لا ترتبط دائما بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، مؤكدا أن المكملات وحدها لا تعالج المشكلة إذا كان السبب غذائيا أو متعلقا بأمراض الدم.
فيتامينات مهمة بجانب الحديد
وأوضح نزيه أن فيتامينات مثل B9 وB12 ضرورية للجسم، ووجودها مع الحديد يضمن امتصاصه والاستفادة منه، وأكد أن التغذية المتوازنة، خاصة تناول الكبدة، تقدم الحديد والبروتين والزنك وفيتامينات B3 وB9 وB12 معا، مما يساعد على تعويض النقص بشكل طبيعي دون الاعتماد على المكملات فقط.
وأشار مجدي نزيه إلى أن الإفراط في مكملات الحديد قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل جلطات الدم أو اضطرابات في نخاع العظم، مشددا على ضرورة متابعة التحاليل الدورية قبل استخدام أي مكمل
وأكد أن استشارة طبيب مختص في أمراض الدم ضرورية لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من عدم وجود أي أمراض مزمنة قد تتأثر بالحديد.
واختتم نزيه حديثه بالتأكيد على أهمية الاعتماد على المصادر الطبيعية للحديد، مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية، مع تجنب الإفراط في المكملات دون إشراف طبي، مشيرا إلى أن العسل الطبيعي يحتوي على فوائد غذائية مهمة يمكن أن تكمل النظام الغذائي الصحي.
وفي سياق متصل، تحتاج المرأة بعد الأربعين إلى استهلاك بعض الفيتامينات، لأنه فى سن الأربعين، تدخل المرأة ببطء في سن اليأس، وتشير الدراسات إلى أن معظم النساء يحتجن إلى الفيتامينات والمغذيات التى تلعب دور رئيسي في تحسين صحتهن العامة والحفاظ عليها، خاصة بعد بلوغ سن 40، كما تعتبر الفيتامينات للنساء فوق سن الأربعين الفيتامينات المفيدة والضرورية للنساء فوق سن الأربعين حسب نشر في موقع boldsky
فيتامين ب 12:
يؤكد خبراء الصحة العامة أن فيتامين للنساء فوق سن الأربعين، ضروري لوظائف الدم والدماغ الطبيعية، حيث يمتص الجسم الكمية الضرورية من فيتامين ب 12 من الأطعمة، ومن الأكلات لحوم (اللحم البقري والكبد والدجاج) الأسماك (سمك السلمون المرقط وسمك التونة والمحار) الحليب (قليل الدسم) والزبادي والجبن البيض حبوب الإفطار المدعمة.
