بعد زلزال بقوة 6.2 درجة بقبالة سواحل بيرو.. نصائح للحماية
أفاد تقرير صادر عن المركز الأوروبي المتوسطي لرصد الزلازل بوقوع زلزال بقوة 6.2 درجة قبالة سواحل بيرو.
وبحسب بياناتها، كان مركز الهزات الأرضية يقع على بعد 94 كم جنوب شرق مدينة تروخيو التي يبلغ عدد سكانها أكثر من 700 ألف نسمة. وكان مركز الزلزال على عمق 66 كم.
لم ترد أي تقارير عن وقوع إصابات أو أضرار.
نصائح للحماية من الزلزال
نقدم أهم ما يجب عليك فعله، وفقًا لما جاء "بقسم الأمن الداخلي وخدمات الطوارئ بنيويورك":
الجلوس تحت مكتب أو طاولة أو أثاث قوي آخر، واحم رأسك بذراعيك.
عدم مغادرة المبنى لأن أشياء مثل الطوب والزجاج ومواد البناء الأخرى من المرجح أن تسقط من جوانب المبنى.
الابتعاد عن النوافذ والمرايا والمناور والأثاث الذي يمكن أن يسقط عليك.
- عدم استخدام المصاعد.
عند التواجد في الخارج، انتقل إلى العراء، بعيدًا عن المباني والأشجار وأضواء الشوارع وأسلاك المرافق.
عند السواقة، يجب الانتقال إلى منطقة بعيدًا عن المباني أو الأشجار أو أسلاك المرافق، والتوقف بسرعة والبقاء في السيارة.
نصائح للمتضررين نفسيا من الزلزال
- الابتعاد عن التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تؤدي المشاهدة المستمرة أو قراءة الأخبار المتعلقة بالزلازل إلى التوتر، لهذا السبب، ينصح أولئك الذين تأثروا نفسيًا بالزلزال بالابتعاد عن الأخبار المتعلقة بالزلازل لفترة من الوقت.
- القيام بتمارين التنفس
يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى ظهور أعراض نوبة الهلع مثل ضيق التنفس والخفقان والخدر، لذا يمكن أن تساعد تمارين التنفس في تنظيم التنفس والتحكم في التنفس.
- القيام بأنشطة الاسترخاء
مشاكل النوم شائعة بين المتضررين من الزلازل، لذا خلال هذه الفترة، يمكن أن يساعد القيام بأنشطة الاسترخاء مثل اليوجا في إدارة التوتر والاسترخاء من خلال منع الأفكار المستمرة للزلزال.
- الحفاظ على التوازن العقلي والعاطفي
الحفاظ على التوازن العقلي والعاطفي ضروري أيضًا للصحة النفسية، إذ يمكن أن تساعد رعاية احتياجاتك النفسية، وقبول مشاعرك ورغباتك في الحفاظ على التوازن العقلي والعاطفي.
