تناول الوجبات الخفيفة في الليل يشكل خطورة خاصة على الأسنان

تناول الطعام ليلا بانتظام يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، الذي يعد من أكثر أمراض الأسنان شيوعا، ويتميز بتدمير الأنسجة الصلبة للأسنان (المينا والعاج) بسبب الأحماض التي تنتجها البكتيريا.

وفقًا لموقع «mail»، فالأسباب الرئيسية لتطوره هي سوء نظافة الفم والإفراط في تناول السكر، حيث تهيئ الأطعمة والمشروبات الحلوة بيئة مناسبة لنمو البكتيريا في الفم.

ما الأمر؟

أوضح الأطباء أن  تجويف الفم يحتوي على أنظمة تنظيمية، مثل اللعاب، تعيد حموضة سائل الفم إلى وضعها الطبيعي لمدة ساعتين بعد تناول الطعام، وإذا تناول الشخص الطعام بانتظام (الإفطار والغداء والعشاء)، فإن نظام التنظيم يكون لديه الوقت الكافي لتعديل حموضة الفم، مما يقلل من خطر التسوس، ويساعد اللعاب على معادلة الأحماض وإزالة بقايا الطعام من الأسنان.

تناول الوجبات الخفيفة ليلا عادة قد تضر بأسنانك وذلك لأن أجسامنا تستعد للنوم ليلا، وتتباطأ جميع عمليات الجسم، بما في ذلك انخفاض إنتاج اللعاب، كما تنخفض جودته وكميته، مما يمنع تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض أثناء اليقظة.

ويؤدي انخفاض إفراز اللعاب إلى تراكم البلاك وزيادة الحموضة وهذان العاملان يهيئان بيئة مواتية لنمو البكتيريا، التي تسبب فضلاتها تسوسا والتهابا في تجويف الفم.

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التخلي عن الوجبات الخفيفة في الليل، فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها:

أولاً، نظف أسنانك بالفرشاة قبل النوم إذا تناولت وجبة خفيفة، فحاول المضمضة بالماء أو غسول الفم لإزالة أي بقايا طعام، ويساعد غسول الفم على تقليل البكتيريا ومعادلة الأحماض.

ينصح باختيار وجبات خفيفة صحية أطعمة قليلة السكر مثل الخضراوات أو منتجات الألبان غير المحلاة.

من المهم تجنب الحلويات، وخاصة الكراميل والتوفي؛ الفواكه المجففة، التي لها قوام لزج؛ المشروبات الغازية التي تحتوي على أحماض؛ الأطعمة الساخنة أو الباردة جدا، والتي يمكن أن تسبب تشققات في مينا الأسنان؛ والأطعمة الصلبة التي تتطلب مضغ، في الليل.