ألواح البروتين ليست صحية دائما .. تعرف على مخاطر الإفراط في تناولها

مع تزايد الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية أصبحت ألواح البروتين من الخيارات الشائعة للوجبات الخفيفة السريعة بين الرياضيين والأشخاص المشغولين

وتسوق هذه الألواح على أنها مصدر سريع للبروتين ويمكن أن تساعد في بناء العضلات أو تعزيز الطاقة خلال اليوم ومع ذلك ليس كل ما يعرض على أنه صحي يكون مناسبًا للاستهلاك اليومي.

ويحذر خبراء التغذية من الاعتماد اليومي على ألواح البروتين، إذ قد تحتوي على مكونات غير مفيدة للصحة عند تناولها بشكل منتظم، مثل السكر المضاف أو السعرات الحرارية  العالية أو مكونات صعبة الهضم.

وبينما يمكن أن تكون مفيدة كخيار مؤقت أو كجزء من نظام غذائي متوازن، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار سلبية غير متوقعة.

فيما يلي أبرز الأضرار المرتبطة بتناول ألواح البروتين يوميًا:

محتوى عال من السكر

تحتوي العديد من ألواح البروتين على مستويات عالية وغير متوقعة من السكر المضاف. وينصح أخصائيو التغذية بأنه إذا تناولت لوح بروتين يوميًا مع أطعمة مصنعة أخرى فقد يزيد ذلك من استهلاكك الكلي للسكر والصوديوم

ويوصي أخصائي التغذية كيفن بارك باختيار الألواح التي تحتوي على 6 إلى 8 غرامات من السكر المضاف فقط

إضافة البروتين لقهوتك خر صيحات تيك توك.. عادة صحية أم ترند خطير؟

مشاكل هضمية

تحتوي بعض ألواح البروتين على مكونات صعبة الهضم. قد تسبب السكريات المضافة وكحوليات السكر مثل السوربيتول الزيلتول الإريثريتول والمالتيتول اضطرابات في المعدة أو إسهالًا عند بعض الأشخاص

وينصح الأشخاص الحساسون لهذه المكونات بالتحقق بعناية من الملصقات قبل الشراء

السعرات الحرارية المخفية

قد تحتوي بعض ألواح البروتين على سعرات حرارية عالية تصل إلى 500 سعرة لكل لوح

يحذر الخبراء من أن تناول هذه الألواح بشكل منتظم دون تعديل النظام الغذائي قد يؤدي إلى زيادة الوزن. من المهم قراءة الملصقات الغذائية والتأكد من ملاءمة اللوح لاحتياجاتك اليومية

الأطعمة الكاملة أفضل

يتفق أخصائيو التغذية على أن مصادر البروتين الطبيعية مثل اللحوم الخالية من الدهون الأسماك البقوليات المكسرات والحبوب الكاملة أفضل عادة من الأطعمة المصنعة

ويجب اعتبار ألواح البروتين مكملا مؤقتا وليس بديلا يوميا للوجبات الغنية بالمغذيات.