أطعمة مهمة لصحة الطفل خلال السنوات الأولى .. تعرفي على أبرزها
مع بلوغ الطفل عمر ستة أشهر لم يعد حليب الأم أو الحليب الصناعي كافي لتلبية احتياجاته الغذائية حيث يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالمطالبة بسعرات حرارية ومغذيات إضافية لدعم النمو السليم.
ولذلك يعد عمر الستة أشهر هو الوقت المثالي لبدء إدخال الطعام الصلب تدريجيا إلى النظام الغذائي للطفل.
الأطعمة المناسبة للطفل بعد 6 أشهر
ينصح الأطباء بالبدء بالأطعمة اللينة ذات الطعم الخفيف مع تجنب إضافة الملح أو السكر.
وتشمل الخيارات المناسبة:
شوفان مطبوخ مع حليب الأم أو الحليب المخصص للطفل.
فواكه لينة مهروسة مثل الموز والأفوكادو.
بقوليات مهروسة مثل العدس أو الفاصوليا.
خضروات مطبوخة ومهروسة مثل الجزر، البطاطا، البطاطا الحلوة، والبازلاء.
دجاج أو لحم مهروس بعد طهيه جيدا.
ولا ينصح بإعطاء العصائر إلا في حالة الإمساك وبكمية لا تتجاوز 100 مل يوميا.
وبين عمر 6 إلى 8 أشهر يمكن تقديم وجبتين إلى ثلاث وجبات يوميا على أن يعادل حجم كل وجبة نحو ملعقتين كبيرتين مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
أطعمة يجب تجنبها قبل عمر الـ 6 أشهر
ينبه المتخصصون إلى ضرورة تجنب أنواع معينة من الأطعمة قبل أن يكمل الطفل عمر ستة أشهر، منها:
الماء: قد يؤدي إلى شعور الطفل بالشبع ويقلل من تناوله للحليب الغني بالسعرات.
الأعشاب: قد تسبب حساسية أو اضطرابات هضمية.
الحليب البقري: صعب الهضم ويفتقر إلى عناصر غذائية مهمة (يقدم بعد عمر سنة).
حليب الصويا: غير مناسب لاحتياجات الرضع الغذائية (يقدم بعد 1.5–2 سنة).
العسل: قد يحتوي على بكتيريا لا تتحملها معدة الطفل (يقدم بعد السنة).
التمر: ثقيل على الجهاز الهضمي يمكن إدخاله بعد 6 أشهر وبكميات صغيرة.
الإرشادات الغذائية للأطفال المصابين بشق الشفة أو سقف الحلق
يحدد أسلوب التغذية وفقا لتوجيهات الطبيب وأخصائي التغذية وقد تتراوح بين التغذية الفموية أو الأنبوبية بحسب الحالة. ومن الملاحظ خروج الطعام أحيانا من الأنف وهو أمر طبيعي ولا يشكل خطورة.
وتشمل التوصيات:
تنظيف الفم والشقوق بقطعة قماش رطبة.
استخدام أكواب خاصة لتسهيل شرب السوائل.
تقديم الطعام بقوام ناعم وكميات صغيرة.
التركيز على الأغذية الغنية بالحديد والبروتين خصوصا بعد العمليات الجراحية.
تطور قوام الطعام خلال السنة الأولى
يجب على الأم الانتقال تدريجيا من الطعام المهروس إلى الطعام المفروم ثم إلى قطع صغيرة وصولا إلى الطعام الصلب مع نمو الطفل.
كما أن تقديم الأطعمة الجديدة يجب أن يتم نوع واحد كل 3–5 أيام لمراقبة أي أعراض حساسية مثل القيء أو الإسهال أو الطفح الجلدي.
تشير توصيات موقع Good Food الصحي إلى ضرورة اعتماد نظام غذائي متوازن للطفل منذ سنواته الأولى مع تقديم ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميًا. ومن أهم الأطعمة التي تعد حجر الأساس في بنية جسم الطفل:
1. الألبان ومنتجاتها
الحليب ومشتقاته مصدر مهم للكالسيوم، والبروتين، والفيتامينات A وB12.
وينصح باستخدام الحليب كامل الدسم للأطفال دون عمر السنتين لدعم النمو وتعزيز امتصاص الفيتامينات.
كما يمكن إدخال الزبادي الطبيعي بعد عمر سنة مع إضافة العسل أو الفاكهة لتحسين الطعم.
2. الدهون الصحية
يحتاج الأطفال إلى الدهون لنمو الدماغ والجسم، مثل الزبد والزيوت الطبيعية.
أما الدهون الموجودة في المعجنات والحلويات فهي من النوع الضار ويجب الحد منها.
3. الشوفان أفضل وجبة صباحية
يعتبر الشوفان خيار مميز لوجبة الإفطار اليومية خاصة عند تحضيره مع الحليب أو إضافة الفواكه المجففة والزبيب.
ويحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الطفل.
