أيهما أفضل تناول الثوم على الريق أم قبل النوم؟ .. نكشف لك الإجابة

الثوم واحد من أكثر المكونات الطبيعية استخدام حول العالم ليس فقط لإضافة نكهة مميزة للأطباق ولكن لما يملكه من قيمة غذائية عالية تضم فيتامين B6، وفيتامين C، والسيلينيوم، والمنغنيز إضافة إلى الألياف. 
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول الثوم بانتظام يمكن أن يسهم في تحسين مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب وتعزيز قوة الجهاز المناعي.

ومن الطرق الشائعة لتناول الثوم قطع فص واحد إلى 3 أو 4 أجزاء ووضعها على ملعقة مع بضع قطرات من العسل ثم ترك الخليط لمدة دقيقتين قبل تناوله. 
ويمكن شرب القليل من الماء الدافئ لتخفيف نكهة الثوم القوية. 
كما يمكن إعداد مزيج مكون من 10 فصوص ثوم مفروم مع 5 ملاعق كبيرة من العسل وحفظه في عبوة محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوع، وتناول ملعقة صغيرة منه يوميا.

ويعد الصباح أفضل وقت لتناول مزيج الثوم والعسل قد يسبب تناول الثوم النيئ وحده الحموضة بينما يساعد العسل على تخفيف هذه الآثار الجانبية.

وإلى جانب فوائده الصحية المباشرة يعتبر الثوم عنصر مهم في العديد من الأنظمة الغذائية التقليدية حول العالم حيث يرتبط منذ القدم بالطب الشعبي واستخداماته العلاجية المتعددة.
وتشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن الثوم قد يلعب دور في تحسين صحة الجهاز الهضمي عبر تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء مما ينعكس إيجاب على امتصاص العناصر الغذائية وتقوية المناعة. 
كما يساهم تناول الثوم بانتظام في تحسين الدورة الدموية بفضل مركباته النشطة الأمر الذي يساعد على رفع مستويات الطاقة وتحسين الأداء البدني. 
لذلك يعد إدراج الثوم ضمن النظام الغذائي اليومي خطوة بسيطة وفعالة لتحقيق فوائد صحية واسعة

وبحسب ما ذكره موقع WIO News فإن تناول فص واحد من الثوم كل ليلة يقدم خمس فوائد صحية مثبتة أبرزها:

1. تعزيز المناعة:
 

يحتوي الثوم على مركبات فعالة مثل الأليسين ذات الخصائص المضادة للميكروبات مما يدعم قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

2. الوقاية من الأمراض المزمنة:

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الثوم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.

3. خصائص مضادة للالتهابات:

تعمل مركبات الثوم على الحد من الالتهابات، وقد تخفف من أعراض الحالات الالتهابية المختلفة.

4. دعم عملية التخلص من السموم:

يساعد الثوم الجسم على طرد السموم والمعادن الثقيلة بشكل طبيعي، الأمر الذي ينعكس إيجاب على الصحة العامة.

5. تحسين جودة النوم:

تشير آراء بعض الخبراء إلى أن تناول الثوم ليلًا قد يساعد على النوم بشكل أفضل بفضل تأثيراته المهدئة على الجسم.