سيدة نفسك.. عنوان الأناقة الجديدة في زمن التحديات..تفاصيل
هل تشعرين أحيانا بأنك فقدت السيطرة على مجريات حياتك؟ كأنك تمشين بخطواتك لكن أحدا آخر يقرر الاتجاه؟بين الضغوط اليومية والعمل والعلاقات وتدفق الأخبار المتعبة يصبح من السهل أن تنسي أهم شخص في حياتك أنت.
لكن لحسن الحظ يمكنك استعادة قوتك الداخلية من جديد، فقط لو منحت نفسك الفرصة!
خطوات لاسترجاع السيادة الذاتية
السيادة النفسية أو Psychological Sovereignty تعني أن تستعيدي حريتك الداخلية. وأن تكوني متصالحة مع ذاتك ثابتة رغم الفوضى ومتوازنة رغم الضغوط.
هي تلك الشرارة التي تشتعل في داخلك عندما ترفضين الاستسلام، وتنهضين من جديد بعد كل انكسار.
كما أن السيادة ليست مجرد فكرة، بل حقك الطبيعي. كل امرأة فينا تملك هذه الطاقة الفريدة التي تبقيها قوية مهما اشتدت العواصف.
إليك طرق لاستعادة قوتك الداخلية:
ابدئي بالتأمل
مجرد الجلوس بهدوء لدقائق يوميا يمكن أن يغير حياتك. التأمل لا يعني أن تفكري كثيرا، بل أن تتوقفي عن التفكير للحظة وتستمعي لصوتك الداخلي.
هو تمرين بسيط لكنه يساعدك على تهدئة ذهنك، وتنظيم مشاعرك، واستعادة صفائك.
يمكنكِ تجربة تطبيق مجاني أو حتى الجلوس بصمت مع تنفسٍ عميق لبضع دقائق كل صباح.
اقضي وقتا مع نفسك
في عالمٍ صاخب يملؤه الضجيج والإشعارات، نادرا ما نمنح أنفسنا وقتا حقيقيا لنفكر أو نحلم. جربي أن تخصصي ساعة يوميا لتفعلي شيئا واحدا.. الاستماع إلى نفسك!
اكتبي، ارسمي، امشي بهدوء أو فقط اجلسي مع فنجان قهوة بلا هاتف ولا أحد.
في هذا الوقت، تعيدين ترتيب أفكارك وتسمحين لنفسك بالتنفس مجددا.
تنفسي بعمق
قد يبدو الأمر بسيطا، لكنه فعال بشكل مدهش. فالتنفس العميق يخفف التوتر ويعيدك للحظة الحاضرة.
ويمكن أن تجربي تمارين التنفس الهادئ: شهيق عميق لـ4 ثوانٍ، ثم احتفظي بالنفس لثانيتين، وزفير بطيء لـ6 ثوانٍ. كرريها 5 مرات، وستشعرين أن جسمك وذهنك يسترخيان تدريجيا.
تذكري دائما أن قوتك لا تأتي من الخارج، بل من الداخل. وأن كل ما تحتاجينه لتشعري بالاتزان والسلام موجود فيك منذ البداية. لذا فإن كل ما عليكِ فعله هو أن تتوقفي قليلا، وتستمعي لتلك الأغنية التي تسكن روحك.
