أطعمة ترفع حالتك المزاجية في دقائق.. هل جربت الشوكولاتة الداكنة؟

يعتبر الحفاظ على حالتك المزاجية أمرًا في غاية الأهمية، فاضطراب المزاج والشعور بالحزن هو أمر له عواقب سيئة، لذا يجب على الفرد البحث عن وتجربة جميع السبل والطرق المتاحة للتحسين من مزاجه وزيادة هرمون السعادة لديه.

فيما يلي أطعمة تزيد هرمون السعادة على وجه الخصوص وتحسن من حالتك المزاجية:

الاسماك والماكولات البحرية

فقد وجد أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك والمأكولات البحرية والتي قد اعتبرت كأطعمة تحسن من حالتك المزاجية لاحتوائها على:

الأوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب ومحاربة الإكتئاب، والتي تتواجد خاصة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونا.

الزنك والذي له تأثير مهم جداً على الدماغ ويلعب دور مهم في تنظيم المزاج والذاكرة، ويعد المحار من أهم الأطعمة التي تزيد الشعور بالسعادة لاحتوائها على الزنك.

اليود، حيث تعد الأطعمة الغنية بهذا العنصر مثالاً على أطعمة تزيد الشعور بالسعادة، وذلك لخصائصه المذهلة المضادة للاكتئاب. 

السبانخ والخضراوات الخضراء الاخرى

يعد السبانخ والخضروات الخضراء الأخر كأطعمة تحسن حالتك المزاجية وذلك لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يتمتع بالكثير من الخصائص والفوائد الصحية وأبرزها المساعدة على علاج الاكتئاب، فالجيد أنه وجدت بعض الأبحاث أن المغنيسيوم له نفس فعالية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، كما أنه يعمل على تخفيف القلق وهو عنصر ضروري للتفاعلات البيوكيميائية التي تحدث في الدماغ وتزيد من مستويات الطاقة لدى الفرد.

القهوة

تعد القهوة من المشروبات المعروفة بأنها تجعل العالم أكثر سعادة، مما يدفع الفرد لشربها في كل صباح، وتعود خصائص القهوة باعتبارها مشروب يحسن حالتك المزاجية إلى الكافيين، والذي يمنع الأدينوزين، وهو مركب طبيعي بالجسم يعمل على زيادة اليقظة والانتباه.

كما أن من الكافيين له خصائص مضادة للاكتئاب ويزيد من إطلاق الناقلات العصبية التي تحسن حالتك المزاجية، كما وجدت أيضاً أن القهوة الخالية من الكافيين أيضاً تزيد الشعور بالسعادة وتحسن المزاج بشكل ملحوظ، مما يشير إلى أن القهوة تحتوي على مركبات أخرى تؤثر على الحالة المزاجية للفرد، ومنها المركبات الفينولية المختلفة، مثل حمض الكلوروجينيك.

الموز

يعد الموز كمثال على فواكه تجلب السعادة وتساعد على التخلص من التعاسة بسهولة، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6، الذي يساعد على تصنيع النواقل العصبية التي تحسن حالتك المزاجية مثل الدوبامين والسيروتونين.

الشوكولاتة الداكنة

إنها ليست المرة الأولى التي يتم فيها معرفة أن الشوكولاتة تعد مثالاً على أطعمة تحسن حالتك المزاجية، فقد تم الربط ما بين تناول الشوكولاتة وزيادة الشعور بالسعادة منذ القدم.

والجدير بالذكر أنه لا يتواجد هرمون السعادة في الشوكولاتة وإنما تحتوي الشوكولاتة على عدد من المكونات التي تحفز من إفراز هذا الهرمون في الجسم وتحسن من حالتك المزاجية فبالإضافة إلى مذاقها وملمسها ورائحتها اللطيفة التي قد تجلب السعادة للفرد.