روزي جرين: «حصلت على جسد أحلامي في سن الـ51» بتسع قواعد بسيطة
في سن الحادية والخمسين تؤكد خبيرة التجميل البريطانية روزي جرين أنها تعيش أفضل أيامها على الإطلاق جسدها أقوى وصحتها أفضل وعلاقتها بنفسها أكثر سلام من أي وقت مضى.
وفي تقريرها لمجلة ديلي ميل تكشف جرين كيف تحول جسدها بالكامل من «شمعة مترهلة» إلى قوام رياضي ممشوق عبر تسع قواعد واقعية لا تعتمد على الحرمان أو التمارين القاسية.
تعريف مفهوم الجمال بعد الخمسين
تقول روزي:“كنت أظن أن التحسن يعني أن أكون أنحف لكنني اكتشفت أن القوة والصحة أهم بكثير.”
بفضل تعديل بسيط في روتينها خسرت نصف حجر (حوالي 3.2 كج)، واكتسبت كتلة عضلية واضحة، وأصبح بطنها مسطحا وذراعاها مشدودتين الأهم؟ لم تعد تعاني من آلام الظهر أو مشاكل الهضم وبشرتها أصبحت أكثر صفاء وحيوية.
القاعدة الأولى:
تقول روزي إنها تخلت عن الاعتقاد بأن التمارين القاسية هي الطريق الوحيد للرشاقة.
فبعد سنوات من الجري وحصص الكارديو المتعبة دون نتائج اكتشفت أن التمارين المتوازنة لبناء العضلات هي السر الحقيقي لحرق الدهون حتى في أوقات الراحة نعم حتى أثناء مشاهدة التلفاز
القاعدة الثانية:
جلسات قصيرة تعتمد على وزن الجسم أو الأثقال الخفيفة مثل الكيتل بل والدمبل تؤكد روزي أن الالتزام بجلسة أسبوعية مع مدرب، وأخرى في المنزل مع صديقتها، منحها نتائج مذهلة خلال أشهر قليلة:“بدأت أرى العضلات تظهر وأشعر بالقوة من الداخل والخارج.”
القاعدة الثالثة:
تمارس الرياضة ستة أيام أسبوعيا، سواء كان ذلك مشي سريعا، يوجا، أو سباحة.
بعد ستة أشهر من الانتظام، تقول:“أصبحت الرياضة متعة وليست عقابا. أستيقظ السادسة صباحا فقط لأتحرك.”
القاعدة الرابعة:
بعد طلاقها أدركت روزي أن الاعتناء بالنفس مسؤولية شخصية.
تدمج لقاء الأصدقاء بالمشي أو الجري، ولا ترد على الهاتف أثناء تمارينها لأنها وقتها الخاص.
القاعدة الخامسة:
تخلت عن الحبوب السكرية واستبدلتها بنظام الصيام المتقطع حتى منتصف النهار حيث تتناول وجبة غنية بالبروتين والخضروات.
والنتيجة طاقة أعلى وجوع أقل وبشرة أنقى.
كما ألغت الأطعمة “الصحية المزعومة” مثل العصائر السكرية وألواح الطاقة.
القاعدة السادسة:
تقلل استهلاكها من 15 وحدة أسبوعيا إلى خمس فقط، وتكتفي بمشروبين اجتماعيين في المناسبات.
تقول:“ما زلت أستمتع بكأس من الجن والتونيك لكنني لم أعد أحتاج زجاجة كاملة لأشعر بالسعادة.”
القاعدة السابعة:
تتناول العشاء الساعة السادسة مساء فقط وتحاول الامتناع عن الطعام حتى الصباح، مما يساعد في تحسين الهضم وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ليلا.
القاعدة الثامنة:
تصف نفسها بـ“أم اللوز” فلا سكر ولا حلويات في البيت.
غير ذلك ذوقها تماما:“حتى الحليب أصبح طعمه حلوا الآن، والفاكهة كافية لإشباعي.”
القاعدة التاسعة:
باعتبارها محررة تجميل اختبرت روزي علاجات مثل CoolSculpting لتجميد الدهون وإزالة الدوالي لتحسين مظهر الساقين.
كما تواظب على الترطيب والتقشير اليومي باستخدام فرشاة الجسم وكريم مغذي:“بشرتي اليوم أفضل مما كانت عليه في الثلاثينيات من عمري.”
