سر الشعر الجميل يبدأ من الفروة.. تعرفي على طرق العناية الصحيحة
تعد فروة الرأس الأساس الذي تنمو منه خصلات الشعر فهي بيئة حيوية تحتاج إلى عناية خاصة تمامًا كما تحتاج البشرة إلى روتين منتظم للحفاظ على نضارتها إهمال فروة الرأس قد يؤدي إلى مشكلات متعددة مثل القشرة الجفاف أو حتى تساقط الشعر
لذلك فإن فهم طبيعة فروة الرأس والعناية بها بطرق صحيحة ينعكس بشكل مباشر على قوة ولمعان الشعر فوفقًا لموقع «Everyday Health» العناية بفروة الرأس ليست رفاهية بل روتين ضروري للحفاظ على شعر صحي وقوي
طرق العناية بفروة الرأس
تنظيف الفروة بانتظام، يجب غسل الشعر وفروة الرأس بشامبو مناسب لنوع الشعر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لإزالة الدهون الزائدة وخلايا الجلد الميتة.
تجنب استخدام الماء الساخن، الماء الساخن يسبب جفاف الفروة ويضعف بصيلات الشعر لذلك يفضل استخدام الماء الفاتر أو البارد للحفاظ على توازن الزيوت الطبيعية.
تدليك فروة الرأس تدليك الفروة بأطراف الأصابع لمدة 5 دقائق يوميًا يحفز الدورة الدموية ويزيد من وصول الأكسجين والمغذيات إلى جذور الشعر
اختيار منتجات خالية من المواد الكيميائية القاسية، ينصح باستخدام شامبوهات وأقنعة تحتوي على مكونات طبيعية مثل زيت جوز الهند، الألوفيرا أو زيت شجرة الشاي لتغذية الفروة دون تهييجها
تقشير فروة الرأس بانتظام، يمكن استخدام مقشرات طبيعية مرة كل أسبوعين مثل مزيج السكر البني مع زيت الزيتون لإزالة التراكمات وتحفيز تجديد خلايا الجلد.
الحفاظ على ترطيب الفروة ترطيب الفروة باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الأرجان أو الجوجوبا يمنع الجفاف ويقلل من الحكة
الاهتمام بالتغذية تناول أطعمة غنية بالزنك الحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية يعزز صحة الفروة من الداخل ويقلل من الالتهابات.
ما هي الأطعمة الطبيعية التي تساعد على نمو الشعر؟
ﺗﺴﺎﻫﻢ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺗﺴﺎﻗﻄﻪ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﻔﻀﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﻮﻳﻪ ﻣﻦ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﺃﺳﺎﺳﻴﺔ ﺗﺪﻋﻢ ﺻﺤﺔ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﺑﺼﻴﻼﺕ ﺍﻟﺸﻌﺮ. ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺳﻮﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺃﻭ ﻧﻘﺺ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﺇﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻣﺜﻞ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺃﻭ ﺑﻂﺀ ﻧﻤﻮﻩ ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ ﻳﻌﺪ ﻋﺎﻣﻼ ﻣﺒﺎﺷﺮﺍ ﻓﻲ ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻟﻤﻌﺎﻧﻪ .
ﺍﻟﺒﻴﺾ: ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻣﺼﺪﺭﺍ ﻏﻨﻴﺎ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭﺍﻟﺒﻴﻮﺗﻴﻦ، ﻭﻫﻤﺎ ﻋﻨﺼﺮﺍﻥ ﺣﻴﻮﻳﺎﻥ ﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺒﺼﻴﻼﺕ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﻣﻌﺎﺩﻥ ﺗﻌﺰﺯ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ .
ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ: ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ A ﻭC ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺩﺍﻋﻤﺎ ﻣﺜﺎﻟﻴﺎ ﻟﺼﺤﺔ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﺗﻨﺸﻴﻂ ﺑﺼﻴﻼﺕ ﺍﻟﺸﻌﺮ .
ﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ: ﺑﻔﻀﻞ ﻏﻨﺎﻩ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫـ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺇﻟﻰ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ، ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺰﺯ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ
ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ: ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﻭﺍﻟﻌﺪﺱ ﺗﻮﻓﺮﺍﻥ ﺑﺮﻭﺗﻴﻨﺎ ﻧﺒﺎﺗﻴﺎ ﻋﺎﻟﻲ ﺍﻟﺠﻮﺩﺓ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﺰﻧﻚ، ﻭﻫﻲ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺿﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﻛﺜﻴﻒ ﻭﺻﺤﻲ
ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ: ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻳﻌﺪ ﺧﻴﺎﺭﺍ ﻃﺒﻴﻌﻴﺎ ﻓﻌﺎﻻ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ، ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻐﺬﻱ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﺗﻘﻮﻱ ﺑﺼﻴﻼﺕ ﺍﻟﺸﻌﺮ
ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ: ﻳﻌﺪ ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ
ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﺠﻔﻔﺔ: ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺤﺪﺙ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﺠﻔﻔﺔ ﻓﺮﻗﺎ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﻓﻲ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ
ﺗﺆﻛﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ ﻧﻤﻮﻩ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺩﻣﺞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ، ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﻤﺴﺎﻫﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﺃﻗﻮﻯ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﻟﻤﻌﺎﻧﺎ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺘﺴﺎﻗﻂ
ﻛﻢ ﻣﺮﺓ ﻳﺠﺐ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ؟
ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺗﻮﺻﻴﺎﺕ ﻋﺪﺩ ﻣﺮﺍﺕ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺓ ﻋﻮﺍﻣﻞ، ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﻧﻮﻉ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﻧﻤﻂ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺒﻴﺌﻴﺔ. ﻻ ﺗﻮﺟﺪ ﻗﺎﻋﺪﺓ ﺛﺎﺑﺘﺔ ﺗﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺇﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﻋﺎﻣﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ
ﻛﻢ ﻣﺮﺓ ﻳﺠﺐ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ؟
ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﻐﺴﻞ ﺣﺴﺐ ﻧﻮﻉ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﺪﺩ ﻣﺮﺍﺕ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻉ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺸﺎﻣﺒﻮ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻬﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻔﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻐﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺮﺭ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﻓﺼﻞ ﺍﻟﺼﻴﻒ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭﺍﻟﺮﻃﻮﺑﺔ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﻔﻀﻞ ﻟﻠﺸﻌﺮ ﺍﻟﺠﺎﻑ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺠﻌﺪ ﻏﺴﻠﻪ ﻣﻦ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺒﻪ ﻭﻟﻤﻌﺎﻧﻪ
ﺍﻟﺘﻮﺻﻴﺎﺕ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﻟﻠﻐﺴﻞ: ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ ﺑﻐﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻛﻞ 48 ﺳﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺑﺸﺎﻣﺒﻮ ﺻﺤﻲ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﻮﺕ ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﻤﻴﻜﺮﻭﺑﺎﺕ ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎ ﻟﻤﻨﻊ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﻓﻲ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻭﺍﻟﺸﺎﻣﺒﻮ
ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺴﻞ: ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﻌﺎﻥ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﺮﻃﻴﺒﻪ ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺑﻘﺎﻳﺎ ﺍﻟﺸﺎﻣﺒﻮ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻗﺪ ﺗﺴﺪ ﺑﺼﻴﻼﺕ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻭﺣﻜﺔ ﻭﻗﺸﺮﺓ، ﻣﻤﺎ ﻳﺒﻄﺊ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ
ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﻔﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ: ﺇﺩﺍﺭﺓ ﻣﻴﻜﺮﻭﺑﻴﻮﻡ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﺃﻣﺮ ﺣﻴﻮﻱ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻘﺸﻴﺮ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺑﻠﻄﻒ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻹﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﻴﺖ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﺸﻮﺍﺋﺐ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺴﺪ ﺍﻟﻤﺴﺎﻡ
ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﺍﻟﺘﻮﺻﻴﺎﺕ ﻟﻐﺴﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﺑﻴﻦ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻭﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ، ﻣﻊ ﺍﻷﺧﺬ ﻓﻲ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻧﻮﻉ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺴﻞ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﻨﻈﺎﻓﺔ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﺻﺤﺘﻬﺎ
