كيف تحافظين على بشرتك صحية في الخريف والشتاء في ٥ خطوات ؟
مع حلول الفصول الباردة يحتاج الجسم إلى عناية خاصة بدءا بالبشرة التي تتأثر سلبا بانخفاض درجات الحرارة والرياح والأمطار وكذلك بتغير الأجواء بين الهواء البارد في الخارج والتدفئة داخل المنازل.
هذه العوامل تجعل البشرة أكثر عرضة للجفاف والبهتان وفقدان النضارة مما يستدعي روتين يومي متوازن يحافظ على إشراقتها.
تأثير البرد على البشرة
مع انخفاض الحرارة يغير الجسم استراتيجيته في توزيع الدم ليحافظ على الأعضاء الداخلية مما يقلل من تدفق الدم إلى الجلد. هذا يؤدي إلى:
• تراجع إنتاج الكولاجين والدهون الطبيعية.
• انخفاض مستوى الترطيب.
• جفاف وتقشر البشرة.
• زيادة الحساسية والاحمرار.
ولا يقتصر الأمر على الوجه فقط بل يمتد إلى الشفاه واليدين والقدمين والمرفقين والركبتين.
5 نصائح لبشرة صحية ورطبة في الشتاء
1. التغذية الغنية بالفيتامينات
اتباع نظام غذائي صحي هو الأساس حيث احرصي على تناول:
• فيتامين C: من الحمضيات، الكيوي، الفراولة، الفلفل، البروكلي، والطماطم.
• فيتامين E وفيتامينات B: من الحبوب الكاملة، المكسرات، البذور الزيتية.
• أوميجا 3: من بذور الكتان، الشيا، الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
• فيتامين A وبيتا كاروتين: من الجزر، اليقطين، والخضروات الورقية.
• مضادات الأكسدة: مثل الموجودة في الرمان، الشوكولاتة الداكنة، والطماطم.
2. الترطيب من الداخل
المفتاح الأول للبشرة الصحية هو الترطيب. لذلك ينصح الخبراء بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا موزعة على مدار اليوم، مع إضافة الشاي العشبي والشوربات والمرق لتعزيز الترطيب.
3. عادات استحمام صحية
• استخدمي منظفات لطيفة تحتوي على مكونات مهدئة ومرطبة.
• تجنبي الماء الساخن جدًا، واختاري الاستحمام القصير بالماء الفاتر.
• جففي بشرتك بمنشفة ناعمة بالتربيت بدلًا من الفرك.
4. الحماية من الطقس وأشعة الشمس
• طبقي واقي من الشمس حتى في الشتاء، فالأشعة فوق البنفسجية تصل عبر الغيوم.
• ارتدي ملابس مناسبة كالقبعات، الأوشحة والقفازات لحماية اليدين والوجه.
5. البيئة الداخلية الصحية
• تجنبي التدفئة المفرطة داخل المنزل.
• استخدمي جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على رطوبة متوازنة.
• استشيري الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين D لتعويض نقص التعرض للشمس.
فالحفاظ على بشرة صحية في الخريف والشتاء لا يتوقف على الكريمات فقط بل يبدأ من الداخل عبر التغذية الجيدة والترطيب، مرور بالعادات اليومية الصحيحة، وانتهاء بالحماية من الطقس البارد.
ودمج هذه الخطوات في روتينك يضمن لبشرتك الإشراقة والمرونة حتى في أقسى الأجواء.
