بلاش منها أحسن.. 3 أطعمة تُسبب ظهور حب الشباب احذريها
جميعنا كنساء لجأ للكثير من الكريمات والمنظفات الشائعة، ولكن مازال حب الشباب يقتحم بشرتنا، ولكن هل فكرتِ يومًا أن نظامك الغذائي قد يلعب دورًا رئيسيًا؟
ليس كل ما نأكله يُفيد البشرة بنفس القدر الذي يُعزز به الصحة العامة، بعض الأطعمة قد تُسبب اختلالات هرمونية والتهابات، مما يؤثر بشكل مباشر على البشرة، فيما يلي 3 أطعمة يجب على الأشخاص ذوي البشرة المُعرضة لحب الشباب تجنبها.
- منتجات الألبان
رغم أن منتجات الألبان غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم قوة العظام ووظائف العضلات، إلا أنها قد لا تكون مثالية للبشرة المعرضة لحب الشباب، فالحليب الخالي من الدسم، على وجه الخصوص، قد يرفع مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1) الذي ينتجه الكبد، والذي يرتبط بتفاقم ظهور حب الشباب، كما أنه يُحفز الحليب إنتاج الزيوت والالتهابات، مما يُفاقم ظهور البثور.
- الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة
يمكن أن تُسبب الكربوهيدرات المُكررة والأطعمة السكرية ارتفاعًا حادًا في مستويات الأنسولين، مما يؤدي إلى تقلبات هرمونية، غالبًا ما تُؤدي هذه التغيرات إلى انسداد المسام، مما يجعل البشرة أكثر عرضة لظهور البثور وحب الشباب بشكل متكرر.
- الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة
غالبًا ما تكون الأطعمة المصنعة غنية بالدهون غير الصحية والمواد المضافة التي قد تضر بالبشرة، كما أن هذه المكونات تُفاقم الالتهاب، مما قد يُفاقم حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى.
أسباب حب الشباب عند البالغين:-
يؤكد الأطباء أن السبب الأساسي هو التقلبات الهرمونية خاصة لدى النساء في العشرينيات والثلاثينيات وحتى ما بعد الأربعين.
الهرمونات والأندروجينات: ارتفاع مستويات الأندروجين (مثل التستوستيرون) يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون وانسداد المسام.
التوتر والضغط النفسي: يضعف حاجز البشرة ويحفز الغدد الدهنية.
التغيرات الهرمونية الكبرى: الحمل، انقطاع الطمث، أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
عوامل نمط الحياة: استخدام مكياج زيتي، قلة النوم، المكملات والستيرويدات الخاصة بكمال الأجسام.
أفضل الزيوت الطبيعية لعلاج حب الشباب:-
زيت شجرة الشاي: له خصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة تساعد في تقليل الالتهابات ومنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.
زيت جوز الهند: يحتوي على مضادات للأكسدة وخصائص مضادة للالتهاب، يرطب البشرة دون انسداد المسام.
زيت اللافندر: يساهم في تهدئة البشرة الملتهبة وتسريع شفاء البثور.
زيت الزعتر: مضاد قوي للبكتيريا والالتهابات، يساعد على تنظيف المسام وتقليل ظهور الحبوب.
