الابتعاد عن القهوة والجرعات السحرية..نوفاك ديوكوفيتش يكشف أسرار لياقته في سن38

رغم بلوغه سن 38 عاما لا يزال نوفاك ديوكوفيتش أحد أبرز المنافسين على قمة التنس العالمي، حيث يحافظ على أداء بدني استثنائي مكنه من تحقيق 24 لقب في البطولات الأربع الكبرى خلال مسيرته المذهلة. ويعود جزء كبير من هذا الإنجاز إلى روتينه الصحي الفريد الذي يجمع بين العادات الغذائية الصارمة والطقوس البدنية والروحية.

بداية اليوم الامتنان أولا ثم الترطيب

يبدأ ديوكوفيتش يومه بما يسميه “صلاة الامتنان”، وهي لحظة تأمل يعبر فيها عن شكره للحياة. بعد ذلك يتوجه مباشرة إلى ترطيب جسمه عبر شرب ماء دافئ ممزوج بالليمون والملح لتعويض الإلكتروليتات والمعادن، قبل الانتقال إلى مشروبات طبيعية غنية بالفيتامينات.

يقول ديوكوفيتش: “أحب تناول الفاكهة والعصائر، والتوت المشكل والتمر هما المفضلان لدي. أضيف إليها بذور القنب، ومسحوق الماكا، والسبيرولينا، وغيرها من الأغذية الخارقة.”

السبيرولينا والأعشاب البحرية غذاء خارق في كأس العصير

يتناول نجم التنس مزيج أخضر يحتوي على الأعشاب البحرية والطحالب مثل السبيرولينا، وهي طحالب غنية بمضادات الأكسدة، البروتينات، والمعادن، وتساعد على:

       •     تعزيز المناعة.

       •     زيادة مستويات الطاقة.

       •     تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن المجهود البدني المكثف.

ورغم أن طعم هذه المكملات ليس الأفضل، إلا أن ديوكوفيتش يحرص على خلطها مع الفاكهة لإخفاء النكهة غير المستساغة.

سر الابتعاد عن القهوة

بخلاف معظم الرياضيين، لا يعتمد ديوكوفيتش على القهوة في روتينه اليومي. بل أكد أنه لا يشربها إطلاقا، وقد يستبدلها أحيانا بـ الشاي الأخضر لاحتوائه على جرعة معتدلة من الكافيين.

نشاط بدني متنوع خارج التنس

لا يقتصر تدريب ديوكوفيتش على التنس فقط، فهو يفضل ممارسة أنشطة متنوعة للحفاظ على تدفق الدم وتحفيز الجسم، مثل:

       •     السباحة.

       •     ركوب الدراجات.

       •     كرة القدم وكرة السلة.

       •     تنس الطاولة والبادل.

وبعد النشاط البدني، يتجه إلى جلسات الساونا أو حمامات الثلج لتعزيز التعافي العضلي وتقليل الالتهابات.

“الجرعات السحرية” ومياه الهرم

أثار ديوكوفيتش الجدل في بطولة ويمبلدون 2024 بعد عودته السريعة من إصابة الركبة، حيث كشف أنه استعان بطرق غير تقليدية مثل:

       •     مياه الهرم من البوسنة، التي يؤمن بقدرتها على الشفاء.

       •     حبوب وصفها له الأطباء خلال مباراة ضد ألكسندر مولر، والتي ساعدته على استعادة نشاطه فورا.

هذه الممارسات أثارت دهشة جماهير التنس، لكنها عكست التزامه بالبحث عن طرق مبتكرة للحفاظ على تفوقه.

هل ينجح ديوكوفيتش في إضافة لقب جديد؟

رغم خروجه من نصف نهائي ويمبلدون وأمريكا المفتوحة أمام يانيك سينر وكارلوس ألكاراز، ما يزال ديوكوفيتش يؤمن بقدرته على حصد لقب جراند سلام جديد قبل إعلان اعتزاله