ليه بنحس بالخمول والنعاس في رمضان.. تعرف على الأسباب والحلول
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الخمول والنعاس في شهر رمضان، وهي من المشكلات الشائعة التي تنتج عن مجموعة من العوامل التي تؤثر على الجسم خلال هذا الشهر الفضيل، وتتنوع هذه الأسباب بين التغيرات في العادات الغذائية، وتغيير مواعيد النوم، مما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم.
أسباب الخمول أثناء الصيام
وبصدد هذا الشأن، يستعرض موقع «نيوز رووم»، خلال السطور التالية أسباب الخمول والنعاس خلال الصيام أو بعد الإفطار، وفقا للدكتور باسم الجاسم إخصائي التغذية العلاجية.
نقس مستوى السكر
تتعدد العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالخمول والنوم أثناء الصيام، ويُعد انخفاض مستوى السكر في الدم من أبرز هذه الأسباب، حيث يعد المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، وعندما ينخفض مستواه، يعاني الشخص من التعب والكسل وضعف التركيز، سواء بعد بذل مجهود أو حتى في حال الراحة.
تغيير المواعيد
تتسبب التغيرات في مواعيد النوم خلال رمضان في اضطرابات النوم، حيث يميل الكثيرون إلى السهر لساعات طويلة بسبب السهر لتناول وجبة السحور، ما يؤثر سلبًا على النشاط في اليوم التالي.
قلة الكافيين
يتسبب التوقف المفاجئ عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في ظهور أعراض مثل الصداع والإرهاق، مما يساهم في الشعور بالنعاس والخمول.
الإفراط في تناول الطعام
أما الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار والسحور، فيؤدي إلى توجيه الدم إلى الجهاز الهضمي لامتصاص الطعام، ما يقلل كمية الدم التي تصل إلى الدماغ، وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالكسل والإرهاق.
الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية
تناول الأطعمة الدهنية أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يرفع مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى حالة من الإرهاق بعد انخفاضه المفاجئ.
أسباب النعاس في رمضان
يتسبب اضطراب مواعيد النوم في الشهر الكريم في اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، وهو ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالنعاس، كما تلعب الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض والسكر دورًا كبيرًا في هذا الشعور، حيث يؤدي ارتفاع مستويات السكر ثم انخفاضه السريع إلى الشعور بالتعب.
