درجات الحرارة وموجات الحر هذا الأسبوع.. مخاطر صحية ونصائح للوقاية

تشهد البلاد هذا الأسبوع ارتفاع غير مسبوق في درجات الحرارة مع توقعات خبراء الأرصاد بحدوث موجات حر شديدة قد تستمر لعدة أيام مما يرفع من احتمالية التعرض لمشكلات صحية خطيرة، خاصة لدى الأطفال وكبار السن والفئات التي تعاني من أمراض مزمنة.

 وفي ظل هذه الظروف المناخية، تزداد الحاجة إلى اتباع إجراءات وقائية فعالة للحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات.

ارتفاع درجات الحرارة وتأثيره على الصحة العامة

تؤكد الدراسات الطبية أن التعرض المباشر لدرجات الحرارة العالية، خصوصا في أوقات الذروة من الساعة 12 ظهرا حتى 4 عصرا، قد يسبب الإجهاد الحراري، وضربة الشمس، والجفاف. 

وتزداد خطورة الموقف في المدن المزدحمة حيث تساهم المباني والأسفلت في رفع حرارة الجو المحيط، بالإضافة إلى زيادة التلوث الذي قد يؤدي إلى مشاكل تنفسية.

نصائح للوقاية للأطفال وكبار السن

ويعد الأطفال وكبار السن من أكثر الفئات عرضة لمضاعفات الحرارة، نظرا لضعف قدرة أجسامهم على تنظيم درجة الحرارة. ويقدم الأطباء النصائح التالية لحمايتهم:
• البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة الهواء، وتجنب الخروج في أوقات الذروة.
• الإكثار من شرب المياه حتى دون الشعور بالعطش، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين بكثرة.
• ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وخفيفة الوزن.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستخدام القبعات أو المظلات عند الضرورة.
• مراقبة الحالة الصحية بشكل مستمر لرصد أي أعراض مبكرة للإجهاد الحراري.

أبرز المخاطر الصحية لموجات الحر

1. ضربة الشمس

تحدث نتيجة ارتفاع شديد في حرارة الجسم، وتتميز بأعراض مثل الصداع، فقدان الوعي، وتسارع ضربات القلب، وقد تؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة إذا لم يتم التدخل بسرعة.

2. الجفاف

يفقد الجسم السوائل والأملاح بشكل أسرع في الطقس الحار، مما يسبب دوخة، إرهاق، وجفاف الفم، ويستدعي تعويض السوائل بانتظام.

3. مشاكل التنفس

ارتفاع درجات الحرارة وتزايد التلوث قد يفاقمان من أعراض الربو وأمراض الرئة المزمنة، مما يجعل المرضى بحاجة لالتزام العلاج والمتابعة الطبية.

4. الإجهاد الحراري

يتسم بالشعور بالضعف العام، الغثيان، التعرق المفرط، وزيادة معدل ضربات القلب.

توصيات أطباء الصحة العامة للتعامل مع الحرارة

ينصح الأطباء باتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة ولكن الفعالة لتجنب التأثر بموجات الحر:
• شرب كوب ماء كل ساعة على الأقل خلال النهار.
• تناول وجبات خفيفة غنية بالخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار.
• تجنب المجهود البدني الشاق في أوقات الحرارة المرتفعة.
• استخدام كمادات ماء بارد على الرقبة والمعصمين للمساعدة في خفض حرارة الجسم.
• مراقبة علامات الإنذار مثل الدوخة الشديدة أو اضطراب الرؤية، والتوجه فورًا إلى الطبيب عند ظهورها.

ومع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة، يبقى الوعي والالتزام بالإجراءات الوقائية هو السلاح الأهم لحماية الصحة، خاصة للأطفال وكبار السن. فالتعامل المبكر مع أعراض الحرارة الشديدة يمكن أن ينقذ الأرواح ويمنع المضاعفات الخطيرة.