بعد توجيهات الرئيس السيسي.. النوم والبكتيريا ضمن 5 مخاطر لاستخدام الموبايل

في عصر الموبايل ومواقع التواصل الاجتماعي أصبح الابتعاد عن الشاشات تحدي يومي وخلال زيارة تفقدية إلى الأكاديمية العسكرية وأشار الرئيس عبد الفتاح السيسي إلى أهمية التعامل بحكمة مع الأدوات الرقمية، مؤكدا أن أخذ استراحة من الهاتف قد يكون ضروري للحفاظ على التركيز والوعي.

كما نبه السيسي إلى أن مواقع التواصل الاجتماعي رغم ما يقال عنها من كونها مصدر للشائعات، إلا أنها تحمل فوائد عظيمة إذا تم استخدامها بشكل ايجابي ودعا إلى عدم التعامل مع كل ما ينشر عبر السوشيال ميديا أو الإعلام كحقيقة مطلقة، بل إلى ضرورة التمييز والوعي خصوصا في ظل التحديات الإقليمية والدولية وفي هذا الاطار نكشف أبرز الأضرار لاستخدام الموبايلات بشكل مطول بحسب تقرير نشرته “تايمز أوف إنديا”:

1. حماية صحة عينيك من إجهاد الشاشة

الاستخدام المفرط للهاتف يمكن أن يؤدي إلى تلف مستقبلات الضوء في العين، مما يسبب صداع وعدم وضوح في الرؤية وجفاف العين ويشير الأطباء إلى أن التعرض المستمر للضوء الأزرق المنبعث من الشاشة قد يؤدي إلى ضعف دائم في البصر على المدى الطويل ينصح الخبراء باتباع قاعدة “20-20-20” كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد 20 مترا لمدة 20 ثانية.

2. تجنب آلام الرسغ والرقبة

أثبتت الدراسات أن التمرير المستمر والتحديق في الهاتف لفترات طويلة يسبب آلام في الرسغ والظهر والرقبة، وهي أعراض شائعة لدى المراهقين والشباب. ويعرف هذا النمط من الألم بـ”متلازمة الرقبة النصية”، والتي تنتج عن وضعية الانحناء المطول.

3. وقاية بشرتك من البكتيريا ومشاكل الجلد

الهواتف المحمولة بيئة خصبة للجراثيم، حيث أثبتت دراسات أن سطح الهاتف يحتوي على بكتيريا أكثر من مقعد المرحاض ملامسة الهاتف للوجه بشكل مستمر قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والتهيجات الجلدية تنظيف الهاتف بمناديل كحولية بانتظام يقلل من هذه المخاطر.

4. النوم الصحي يبدأ من الابتعاد عن الهاتف

التعرض للشاشات قبل النوم يعطل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، ما يؤدي إلى الأرق، تقلبات المزاج، وحتى الإفراط في الأكل ينصح الأطباء بإيقاف استخدام الهاتف قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لضمان نوم صحي وعميق.

5. تقليل التوتر والقلق

الاستهلاك المفرط للمعلومات والأخبار على مواقع التواصل يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والكورتيزول كما أن المقارنة الاجتماعية والتفاعل المستمر مع الأخبار السلبية قد يؤديان إلى القلق والاكتئاب خصوصا بين الشباب.