عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع وتدعم صحة القلب

عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع أصبحت من الحلول الغذائية التي تحظى باهتمام متزايد من الباحثين والخبراء، خاصة في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والضغط. وبدلاً من الاعتماد الكامل على الأدوية، تشير دراسات علمية حديثة إلى أن إدراج بعض العصائر في النظام الغذائي اليومي قد يساعد على تنظيم ضغط الدم بطرق طبيعية وآمنة، ومن أبرزها عصير الشمندر، عصير التوت البري، وعصير الطماطم.

الشمندر: قوة النترات في خفض الضغط

يُعد عصير الشمندر من أبرز عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع، وذلك بفضل محتواه العالي من النترات. في دراسة أجرتها جامعة إكستر البريطانية، تبيّن أن تناول كبار السن لعصير الشمندر مرتين يوميًا لمدة أسبوعين أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم. السبب الرئيسي يعود إلى النترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسعة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما ينعكس إيجابيًا على معدل الضغط.

التوت البري: مصدر غني بالبوليفينولات

عصير التوت البري هو الآخر من أفضل عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع. وقد أثبتت دراسة أجريت في جامعة هلسنكي السويدية أن تناول عصير التوت البري المخفف على مدى طويل يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية. وتُعزى هذه الفوائد إلى البوليفينولات، وهي مركبات طبيعية مضادة للأكسدة تلعب دورًا في حماية القلب والشرايين.

عصير الطماطم: خفض الضغط والكوليسترول معًا

عصير الطماطم غير المملح يكتسب هو الآخر مكانته بين عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع، كما أظهرت دراسة نُشرت عام 2019. شرب هذا العصير يوميًا لمدة عام ساعد 94 مشاركًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم على خفض قراءاتهم، كما أدى إلى خفض الكوليسترول الضار لدى أكثر من 120 مشاركًا. الطماطم غنية بالليكوبين والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب.

تنبيه: العصائر ليست بديلاً للأدوية

رغم أهمية هذه عصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع، لا يُنصح بالاعتماد عليها وحدها كعلاج بديل، بل يجب اعتبارها مكملًا غذائيًا داعمًا بجانب الأدوية والنظام الغذائي الصحي، مع المتابعة الطبية المستمرة، خاصةً للحالات المزمنة أو المرتفعة بشدة.