بينها الابتسامة.. جمال شعبان يقدم 11 نصيحة للوقاية من الأزمة القلبية

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالأزمات القلبية، والتي عادة ما تنتج من أسباب وراثية أو صحية أو مرضية، ويحرص العديد من الأطباء تقديم بعض النصائح للوقاية من الإصابة بالأزمة القلبية.

طرق الوقاية من الإصابة الأزمة القلبية

وفي هذا السياق، قدم الدكتور جمال شعبان، عميد المعهد القومي للقلب الأسبق، 11 نصيحة مختلفة للوقاية من الإصابة بالأزمة القلبية والحفاظ على صحتنا، وتتمثل هذه النصائح في:

1. إنقاص الوزن
2. الإقلال من السكر
3. الإقلال من الملح
4. الإقلال من الدقيق الأبيض و من الأرز الأبيض
5. الامتناع عن التدخين
6. عدم مجالسة المدخنين
7. الإقلال من المسكنات
8. المشي يوميا ٤٥ دقيقة مشي الهرولة
9. الاكتشاف المبكر للضغط والسكر والكولسترول وضبطهم
10. التحلي بالسكينة والرضا والتسامح وهدوء الأعصاب
11. الابتسامة دائمَا

 جمال شعبان: القهوة تقي من تكيس المبيض 

وفي سياق آخر،أكد الدكتور جمال شعبان، عميد المعهد القومي للقلب الأسبق، أن تناول القهوة بانتظام لا يمنح فقط شعورًا بالنشاط، بل يلعب دورًا وقائيًا هامًا في منع الإصابة بعدد كبير من الأمراض المزمنة والخطيرة لدى السيدات والرجال على حد سواء، وعلى رأسها تكيس المبايض وأمراض القلب.

القهوة تمنع تكيس المبيض وتعزز صحة المرأة

وقال جمال شعبان إن الدراسات الحديثة كشفت أن تناول القهوة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بتكيس المبيض لدى السيدات، وهو أحد الاضطرابات الهرمونية الشائعة التي تؤثر على الخصوبة، مشيرًا إلى أن القهوة أصبحت اليوم أكثر من مجرد مشروب يومي، بل خيار صحي مهم في روتين المرأة اليومي.

من 3 إلى 5 فناجين يوميًا تحمي القلب والشرايين

أوضح شعبان أن تناول من 3 إلى 5 أكواب قهوة يوميًا يسهم بشكل فعّال في الوقاية من أزمات القلب وجلطات الشرايين، ليس فقط لدى الأصحاء، بل أيضًا لدى مرضى السكري، مضيفًا أن القهوة تساهم في تنظيم كهرباء القلب وتقليل خطر الإصابة باختلالات النظم القلبي.

الوقاية من السكتات الدماغية وجلطات المخ

وأشار عميد المعهد القومي للقلب الأسبق إلى أن القهوة تلعب دورًا بارزًا في الوقاية من السكتات الدماغية وجلطات المخ، وذلك بفضل خصائصها المضادة للأكسدة وتأثيرها الإيجابي على تدفق الدم والأوعية الدموية.

حماية الكلى والكبد

وبيّن الدكتور شعبان أن للقهوة فوائد مهمة في منع الفشل الكلوي الحاد، كما تساهم في الوقاية من الكبد الدهني، أحد أبرز عوامل الخطر لتليف الكبد وأمراضه المزمنة.

كما أشار إلى أن القهوة تملك خصائص تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون، وهي أمراض تهدد صحة المرأة بشكل خاص.

فوائد نفسية وعصبية

لفت  جمال شعبان إلى أن القهوة تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، حيث تسهم في الوقاية من تليف الأعصاب، مرض الزهايمر، والعته المبكر.

كما أكد أن تناول القهوة يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، إضافة إلى دورها في تخفيف جفاف العين، خاصة لدى من يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات.

القهوة سلاح ضد العدوى الميكروبية

واختتم شعبان حديثه بالتأكيد على أن القهوة لها دور محتمل في الوقاية من بعض العدوى الميكروبية المستعصية، ما يجعلها مشروبًا غنيًا بالعناصر الصحية التي تدعم مناعة الجسم وتحارب الالتهابات.