رجيم الجريب فروت لتخسيس سريع وآمن: تعرف علي فوائده وأضراره

رجيم الجريب فروت هو نظام غذائي شهير يعتمد على تناول فاكهة الجريب فروت في كل وجبة من وجبات اليوم، ويهدف إلى خسارة الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ، مع تعزيز الصحة العامة. ويُعد رجيم الجريب فروت من الأنظمة التي تحظى باهتمام كبير لدى من يسعون لخسارة الوزن بطريقة طبيعية دون حرمان شديد. في هذا المقال، نستعرض فوائد وأضرار رجيم الجريب فروت، إضافة إلى قيمته الغذائية.

السعرات الحرارية في الجريب فروت

ثمرة الجريب فروت غنية بالماء وتشبه البرتقال في الشكل، وتزن عادة ما بين نصف كيلو إلى أكثر من 2 كيلوغرام. تحتوي حبة الجريب فروت متوسطة الحجم (128 جرامًا) على حوالي 41 سعرًا حراريًا فقط. هذه النسبة المنخفضة من السعرات تجعل رجيم الجريب فروت خيارًا جيدًا للراغبين في فقدان الوزن.

القيمة الغذائية للجريب فروت

تضم ثمرة الجريب فروت (بوزن 250 غرامًا تقريبًا) العناصر الغذائية التالية:

1.6 غرام من البروتين

21 غرامًا من الكربوهيدرات

0.2 غرام من الدهون

2.8 غرام من الألياف

فيتامين C

فيتامين A

يساعد هذا التنوع الغذائي على تعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء اتباع رجيم الجريب فروت.

كم كيلو ينقص رجيم الجريب فروت؟

لا يمكن تحديد رقم ثابت، لكن من خلال تجارب العديد من الأشخاص، يمكن أن يؤدي رجيم الجريب فروت إلى خسارة تتراوح بين 3 إلى 5 كيلوغرامات أسبوعيًا، حسب طبيعة الجسم ومستوى النشاط البدني.

فوائد رجيم الجريب فروت

تعزيز المناعة بفضل فيتامين C

تحسين صحة الأوعية الدموية

تقليل الكولسترول الضار

دعم صحة الكلى والجهاز الهضمي

تنظيف الجسم من السموم

الوقاية من بعض أنواع السرطان

تقوية الشعر والأظافر

المساهمة في تنظيم ضغط الدم

توفر هذه الفوائد الصحية دافعًا أكبر للاستمرار على رجيم الجريب فروت تحت إشراف مختص تغذية.

أضرار رجيم الجريب فروت

رغم الفوائد، فإن الاعتماد الكامل على نوع واحد من الفاكهة مثل رجيم الجريب فروت قد يؤدي إلى:

نقص بعض الفيتامينات والعناصر الأخرى

الشعور بالدوخة أو التعب بسبب انخفاض السعرات

التفاعل مع بعض الأدوية (مثل أدوية الضغط)

اضطرابات في المعدة لدى البعض

لذلك يُنصح بعدم اتباع رجيم الجريب فروت لفترة طويلة دون استشارة طبية.