تحذير علمي: النوم أكثر من 9 ساعات يؤدي إلى الاكتئاب وتلف الدماغ
النوم أكثر من 9 ساعات يؤدي إلى الاكتئاب وتلف الدماغ، وفقًا لدراسة حديثة كشفت أن النوم لفترات طويلة قد ينعكس سلبًا على صحة الإنسان العقلية والإدراكية. وأظهرت النتائج أن النوم الزائد لا يعني بالضرورة راحة أو استشفاء، بل يمكن أن يكون مؤشرًا على تدهور في وظائف الدماغ وزيادة خطر الاكتئاب، خصوصًا عند البالغين الذين يعانون من نمط حياة غير منتظم.
تأثير النوم الطويل على الدماغ
أشارت دراسة نشرتها مجلة الزهايمر آند ديمينشا إلى أن النوم أكثر من 9 ساعات يوميًا يرتبط بانخفاض ملحوظ في الأداء الإدراكي. واعتمد الباحثون على تحليل بيانات لأكثر من 1800 شخص تتراوح أعمارهم بين 27 و85 سنة، ووجدوا أن أولئك الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر سجلوا درجات أقل في اختبارات الإدراك، وظهر لديهم تباطؤ في ردود الفعل وصعوبة في التركيز، مما يؤثر على الإنتاجية اليومية.
علاقة النوم بالاكتئاب
تشير الأدلة إلى أن النوم أكثر من 9 ساعات يؤدي إلى الاكتئاب وتلف الدماغ لدى من يعانون من اضطرابات نفسية. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب مثل انخفاض المزاج، فقدان الحافز، واضطرابات التفكير، ما يوضح وجود علاقة مباشرة بين النوم المفرط والصحة النفسية المتدهورة.
عدد ساعات النوم المثالي
أكد الخبراء أن النوم أكثر من 9 ساعات يؤدي إلى الاكتئاب وتلف الدماغ، وأن المعدل الصحي للنوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا. هذا النطاق الزمني يسمح للجسم والدماغ باستعادة نشاطهما دون أن يؤثر ذلك سلبًا على القدرات العقلية أو المزاج العام، ويُعد مؤشرًا على نمط حياة متوازن يساعد في الوقاية من مشكلات ذهنية مستقبلية.
توصيات للروتين الصحي
ينصح الباحثون بمتابعة الروتين اليومي والنظر في جودة النوم بدلًا من كميته فقط. كما يجب الانتباه للوقت المستغرق للنوم ومدى الشعور بالنشاط في اليوم التالي، لأن النوم أكثر من 9 ساعات يؤدي إلى الاكتئاب وتلف الدماغ إذا تكرر لفترات طويلة. ويُنصح بممارسة نشاط بدني يومي وتجنب الأكل الثقيل قبل النوم، والحفاظ على مواعيد نوم منتظمة للحصول على نوم صحي ومتوازن. فالبحوث تؤكد أن النوم أكثر من 9 ساعات يؤدي إلى الاكتئاب وتلف الدماغ على المدى البعيد، خاصة عند غياب نمط حياة نشط ومتزن.
