أطعمة ومشروبات صيفية تُحافظ على ترطيب الجسم وتقلل من احتباس السوائل

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم ضرورة يومية لا غنى عنها وفي هذا السياق، شددت الدكتورة نهلة عبد الوهاب،  أستاذ المناعة والتغذية، على أهمية إدخال بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية في النظام الغذائي الصيفي، لما لها من فوائد كبيرة في مواجهة الجفاف والوقاية من احتباس السوائل في الجسم.

فواكه وخضروات.. مصادر طبيعية للمياه

أوضحت د كتورنهلة خلال استضافتها عبر برنامج "صباح البلد " المذاع عبر  قناة صدي البلد ، أن هناك مجموعة من  الفواكه والخضروات التي تُعد كنزًا صيفيًا لترطيب الجسم، وعلى رأسها البطيخ والخيار والكرفس هذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية من الماء قد تصل إلى نحو 90%، ما يجعلها خيارًا مثاليًا في الأجواء الحارة لتعويض الفاقد من السوائل ،وأشارت إلى أن تناول هذه الأصناف بشكل منتظم يساعد أيضًا في دعم عملية الهضم وتحسين صحة البشرة.

وصفة منزلية لمشروب يُخلص الجسم من السوائل الزائدة

وفي إطار تقديم بدائل طبيعية وصحية، كشفت الدكتورة عن مشروب سهل التحضير يمكن لأي شخص إعداده في المنزل، ويعمل بفعالية على تقليل احتباس الماء داخل الجسم. يتكون هذا المشروب من عصير الكرفس والتفاح الأخضر والماء، ويتم مزجهم في الخلاط جيدًا. ولفتت إلى أن تناول هذا العصير بانتظام لا يساعد فقط في تنظيم السوائل بالجسم، بل يساهم أيضًا في ترطيب البشرة وتنقيتها، مما يمنح إحساسًا بالانتعاش والراحة.

نصائح ضرورية لصيف أكثر صحة

وفي ختام حديثها، وجهت الدكتورة نهلة عدة نصائح لضمان صحة أفضل خلال فصل الصيف، أبرزها: شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وتجنب الأطعمة المالحة والمقلية التي تساهم في احتباس السوائل وتزيد من الشعور بالإجهاد الحراري.

وأكدت أن التغذية السليمة خلال الصيف لا تُحسن فقط من الحالة الصحية، بل ترفع من قدرة الجسم على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة وتقلبات الجو بشكل أفضل.

وفي وقت سابق ،حذر أطباء أمريكيون من أن النظام الغذائي “آكلة اللحوم” الذي يتبعه العديد من المشاهير والمؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي، مثل جو روغان، قد يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى المؤلمة وعدد من التهديدات الصحية الأخرى.